身体精神经常性不在线,需要关注自身的辅酶Q10了！

昨天，突然收到一位朋友的信息，她告訴我最近幾年經常感到心悸不適，最近幾天甚至還有加重的傾向，於是趕緊前往醫院進行檢查，通過心電圖發現自己竟然有頻發室性早搏的現象！大驚過後，她諮詢能否服用（Coenzyme Q10 or ubiquinone-10，CoQ10）來調理和控制，藉此機會，醫伴旅小編寫下這篇科普文章，希望對大家有所幫助。

如果日常生活中發現自己身體精神經常性不在線,那代表著或許你開始需要關注自身的輔酶Q10了！

那什麼是輔酶Q10呢？

輔酶Q10又被稱為泛醌，是一類與維生素具有相似性質的天然化合物，該類化合物具有共同的苯醒環結構,根據苯醌環第六位側鏈異戊二烯長度的不同可將其進行區分。在人和一些哺乳動物中苯醌環側鏈由10個異戊二烯組成，因此被稱為CoQ10，是一種主要存在於線粒體內膜的內源性強抗氧化劑，並且是電子傳遞鏈中必不可少的輔助因子。所以具有高能量需求或代謝活動旺盛的組織，如心臟、腎臟、肝臟和肌肉含有相對較高濃度的CoQ10。目前研究已經發現CoQ10 對偏頭痛、高血壓、心力衰竭、動脈粥樣硬化、癌症和線粒體功能障礙等疾病的病理狀況具有改善作用。此外，研究還表明CoQ10對神經變性疾病具有潛在的保護作用。

輔酶Q10的作用：

CoQ10通過抗氧化、抗細胞凋亡、抑制炎症和恢復線粒體功能障礙等多種途徑發揮其藥理活性。在抗氧化方面:CoQ10 主要通過恢復氧化應激反應過程中生化指標活性氧(ROS)和丙二醛(MDA)含量的增加，以及恢復穀胱甘肽、超氧化物歧化酶、過氧化氫酶、GPx含量的下降，而具有抗氧化應激損傷的作用。

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輔酶Q10每天大約需要30mg-60mg用量。輔酶Q10的單粒或者單片含量在30mg以上，一天吃一到兩次，一般飯後半個小時左右服用，可以減輕輔酶Q10對胃腸的刺激性。

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輔酶Q10的最常見的副作用主要是胃腸道的反應，比如有些人吃以後會覺得腹脹、腹部不適、腹部燒灼感或者有噁心等症狀，還有一些病患會出現皮膚瘙癢、過敏性紅斑。有一些病患服用以後會起全身的皮疹，這些考慮是對輔酶Q10的成分過敏。

總結

健康綠色生活是近年來熱度頗高的話題，輔酶Q10可能大眾接觸的不多，但作為人體不可缺少的一樣營養，影響著各個器官，是免疫力機制中的重要組成部分，我們要常關注自己的身心狀況，及時緩解身體疲勞狀態和提升免疫力。

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